{"id":6908,"date":"2019-01-29T09:49:05","date_gmt":"2019-01-29T07:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/?p=6908"},"modified":"2019-01-30T09:37:52","modified_gmt":"2019-01-30T07:37:52","slug":"7-sfaturi-de-antrenament-pe-bicicleta-indoor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/blog\/trotec\/7-sfaturi-de-antrenament-pe-bicicleta-indoor\/","title":{"rendered":"7 sfaturi de antrenament pe bicicleta-indoor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h2>\n

Ciclismul nu numai c\u0103 v\u0103 men\u021bine activi, ci este una dintre metodele cele mai bune s\u0103 te men\u021bii fit f\u0103r\u0103 s\u0103 uzezi foarte tare \u00eencheieturile. Acum \u00eens\u0103 la temperaturile sc\u0103zute de afar\u0103, pe l\u00e2ng\u0103 faptul ca e risc mare de accident mai pute\u021bi s\u0103 v\u0103 alege\u021bi \u0219i cu o r\u0103ceal\u0103 zdrav\u0103n\u0103. De aceea exist\u0103 posibilitatea s\u0103 v\u0103 antrena\u021bi acas\u0103. Cum s\u0103 face\u021bi s\u0103 v\u0103 men\u021bine\u021bi \u00een form\u0103, acest lucru \u00eel desconspir\u0103m noi acum aici pentru dumneavoastr\u0103…<\/span><\/h2>\n

<\/p>\n

Bine\u00een\u021beles c\u0103 prima condi\u021bie este s\u0103 achizi\u021biona\u021bi pentru acas\u0103 o biciclet\u0103 de antrenament de tip Indoor sau un ergometru iar pentru profesioni\u0219ti se recomand\u0103 un rollentrainer de curse. Pe l\u00e2ng\u0103 aceasta v\u0103 mai trebuie un ventilator cum ar fi unul din seria<\/strong>\u00a0TVM de la Trotec<\/strong><\/a>, un computer \u0219i un televizor. Cu aceste aparate la subsol sau \u00een camera de hobby, \u00een locuin\u021b\u0103 pute\u021bi deschide o adev\u0103rat\u0103 tab\u0103r\u0103 de antrenament. Cu ajutorul sfaturilor noastre, cu siguran\u021b\u0103 ve\u021bi trece linia de sosire la venirea prim\u0103verii \u00eentr-u figur\u0103 demn\u0103 de invidiat.<\/p>\n

Sfat 1: \u00cencepe\u021bi antrenamentul cu un plan bine \u00eentocmit<\/strong><\/p>\n

\u00cen loc s\u0103 v\u0103 a\u0219eza\u021bi acas\u0103 pe ergometru din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd, este de indicat s\u0103 v\u0103 structura\u021bi un plan Work-out. Ajunge o jum\u0103tate de or\u0103 tot la dou\u0103 zile sau mai bine o or\u0103 \u00eentraeg\u0103 zilnic? Dependent de \u021belul sportiv personal pe care \u00eel ave\u021bi \u00een vedere, trebuie stabilite intervalele \u0219i intensitatea cu care s\u0103 se desf\u0103\u0219oare antrenamentul, \u00een mod ideal m\u0103sur\u00e2nd num\u0103rul de wa\u021bi cu care s\u0103 v\u0103 antrena\u021bi.<\/p>\n

Sfat 2: Face\u021bi \u00een interior lini\u0219tit runde scurte<\/strong><\/p>\n

Cine se antreneaz\u0103 afar\u0103 trage des de m\u00e2nerele fr\u00e2nelor, trebuie s\u0103 se orienteze la semnele de circula\u021bie \u0219i semafoare iar traficul ridicat v\u0103 face s\u0103 pedala\u021bi cu p\u00e2n\u0103 la 10 sau 15 % mai pu\u021bin dec\u00e2t ceea ce v-a\u021bi planificat. La Indoor-Training \u00een locuin\u021ba dumneavoastr\u0103 nu v\u0103 deranjeaz\u0103 astfel de lucruri \u0219i pute\u021bi calcula cu runde mai scurte de c\u00e2te 30 de minute.<\/p>\n

Sfat 3: Consuma\u021bi lichide pe \u00eendestulate<\/strong><\/p>\n

Ca s\u0103 pute\u021bi r\u0103m\u00e2ne mai mult timp \u00een \u0219aua bicicletei este necesar s\u0103 be\u021bi multe lichide. Bicicleta pe loc este foarte obositoare \u0219i dac\u0103 nu consuma\u021bi destule lichide apare pericolul dezhidrat\u0103rii. Trebuie s\u0103 be\u021bi regulat pentru a pre\u00eent\u00e2mpina supra\u00eenc\u0103lzirea deoarece corpul la un moment dat nu ar mai avea ap\u0103 pentru transpirat. Cel mai indicat este s\u0103 consuma\u021bi \u00een jur de o jum\u0103tate de litru \u00een prima jum\u0103tate de or\u0103 de antrenament. Dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 lungi\u021bi antrenamentul, regula spune s\u0103 consuma\u021bi \u00eenc\u0103 o jum\u0103tate de litru pe or\u0103.<\/p>\n

Sfat 4: R\u0103cori\u021bi corpul cu ventilatoare<\/strong><\/p>\n

La interior nu exist\u0103 acel contrav\u00e2nt \u0219i deci nu ave\u021bi surse suplimentare de r\u0103corire. \u00cen acest caz corpul \u00eencepe s\u0103 se supra\u00eenc\u0103lzeasc\u0103 \u0219i capacitatea de antrenament scade. De aceea \u00een cazul antrenamenteleor indoor este necesar s\u0103 utiliza\u021bi ventilatoare cum ar fi cele din seria TVM<\/strong><\/a> de la Trotec \u0219i aceasta indiferent dac\u0103 v\u0103 urca\u021bi pe ergometru sau folosi\u021bi biciclete profesionale gen rollentrainer.<\/p>\n

Sfat 5: \u00cengriji\u021bi-v\u0103 \u201ape drum\u2018 pentru voie bun\u0103<\/strong><\/p>\n

Chiar \u0219i pentru cei mai motiva\u021bi , timpul pe ergometru sau rollentrainer poate deveni din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd deosebit de lung. Pentru a pre\u00eent\u00e2mpina plictiseala utiliza\u021bi programe \u0219i aplica\u021bii din internet sau privi\u021bi la televizor ori asculta\u021bi muzic\u0103. Astfel nici nu ve\u021bi sim\u021bi cum trece timpul \u0219i antrenamentul s-a sf\u00e2r\u0219it.<\/p>\n

Sfat 6: Privi\u021bi orele de antrenament ca ore care v\u0103 fac bine<\/strong><\/p>\n

\u00cenceta\u021bi s\u0103 mai vede\u021bi orele de antrenament ca pe ceva silnic \u0219i obositor. Concentra\u021bi-v\u0103 mai bine la c\u00e2t de bine este acest efort pentru corpul dumneavoastr\u0103. Pentru a r\u0103m\u00e2ne s\u0103n\u0103tos este deosebit de necesat pe timpul iernii s\u0103 v\u0103 mi\u0219ca\u021bi regulat. Astfel preg\u0103ti\u021bi terenul pentru un start bun \u00een prim\u0103var\u0103 \u0219i pentru un sentiment mai bun pentru urm\u0103torul concediu pe plaj\u0103 la mare.<\/p>\n

Sfat 7: Recomandarea noastr\u0103 pentru Indoor-Training \u2013 Ventilatoarele din seria TVM<\/strong><\/p>\n

Cu un ventilator din seria TVM<\/strong><\/a> \u00een \u00eenc\u0103perea de antrenament ave\u021bi al\u0103turi un partener care v\u0103 ajut\u0103 s\u0103 v\u0103 men\u021bine\u021bi. Odat\u0103 ce v\u00e2ntul produs de ventilator atinge pielea, transpira\u021bia se evapor\u0103 \u0219i r\u0103m\u00e2ne un sentiment pl\u0103cut de r\u0103corire. Mai eficient energetic nu v\u0103 pute\u021bi r\u0103cori dec\u00e2t cu un ventilator deosebit de accesibil la pre\u021b cum ar fi cele de la Trotec.<\/p>\n

De la ventilatoarele mici, mijlocii \u0219i p\u00e2n\u0103 la ventilatoarele mari de podea sau ventilatoarele uria\u0219e de 18 \u021boli \u0219i putere de 120 de wa\u021bi – aparatele TVM conving prin dotarea lor cu design retro \u0219i\u00a0 material din metal.<\/p>\n

Restul este doar o chestie de setare deoarece fiecare ventilator TVM are capul rabatabil flexibil pentru orice direc\u021bie de ventilare. Ele de\u021bin trei trepte de ventilare \u0219i se pot monta fie pe perete sau chiar pe tavan astfel \u00eenc\u00e2t pute\u021bi s\u0103 v\u0103 ajusta\u021bi ma\u0219ina de v\u00e2nt dup\u0103 dorin\u021ba \u0219i necesit\u0103\u021bile dumneavoastr\u0103.<\/p>\n

Ventilatoarele TVM \u2013 calitate controlat\u0103 T\u00dcV de la Trotec<\/strong><\/h3>\n

Toate aparatele TVM de la trotec de\u021bin sigla T\u00dcV de calitate controlat\u0103, ca o garan\u021biei valorii, siguran\u021bei \u0219i func\u021bionalit\u0103\u021bii. Informa\u021bi-v\u0103 pur \u0219i simplu despre paleta mare de ventilatoare portabile TVM \u0219i profita\u021bi de cele mai atractive pre\u021buri – acum \u00een magazinul nostru online Trotec-Shop.<\/a><\/p>\n

\n
    \n
  • \n
    <\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Bine\u00een\u021beles c\u0103 prima condi\u021bie este s\u0103 achizi\u021biona\u021bi pentru acas\u0103 o biciclet\u0103 de antrenament de tip Indoor sau un ergometru iar pentru profesioni\u0219ti se recomand\u0103 un rollentrainer de curse. Pe l\u00e2ng\u0103 aceasta v\u0103 mai trebuie un ventilator cum ar fi unul din seria\u00a0TVM de la Trotec, un computer \u0219i un televizor. Cu aceste aparate la subsol sau \u00een camera de hobby, \u00een locuin\u021b\u0103 pute\u021bi deschide o adev\u0103rat\u0103 tab\u0103r\u0103 de antrenament. Cu ajutorul sfaturilor noastre, cu siguran\u021b\u0103 ve\u021bi trece linia de sosire la venirea prim\u0103verii \u00eentr-u figur\u0103 demn\u0103 de invidiat.<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":6920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,7,9,12,2],"tags":[57,141,55,169,460],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6908"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6908"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6923,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6908\/revisions\/6923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}