{"id":4807,"date":"2023-01-30T11:56:27","date_gmt":"2023-01-30T10:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pt\/?p=4807"},"modified":"2023-01-30T11:56:27","modified_gmt":"2023-01-30T10:56:27","slug":"problemas-de-sono-devido-a-ar-demasiado-seco-no-quarto-estas-9-dicas-ajudam-no-a-ter-um-sono-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pt\/trotec\/problemas-de-sono-devido-a-ar-demasiado-seco-no-quarto-estas-9-dicas-ajudam-no-a-ter-um-sono-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Problemas de sono devido a ar demasiado seco no quarto? Estas 9 dicas ajudam-no a ter um sono mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\"Problemas em adormecer \u00e0 noite e acordar de manh\u00e3 com o nariz entupido e dor de garganta. Estes fen\u00f3menos s\u00e3o comuns no inverno e afetam muitas pessoas. Muitas vezes, as causas prendem-se com o ar aquecido, que seca as nossas mucosas nasais sens\u00edveis durante o sono. Em simult\u00e2neo, \u00e9 suprimida a sua importante fun\u00e7\u00e3o protetora para o nosso corpo, por exemplo, contra os ataques do v\u00edrus da gripe. Por isso, no quarto de dormir deve assegurar uma humidade do ar ambiente saud\u00e1vel entre 40 e 60% \u2013 e pode consegui-lo muito facilmente se seguir as seguintes dicas.<\/h2>\n

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Idealmente, em todas as divis\u00f5es deve prevalecer uma humidade do ar de 40 a 60%. Contudo, nos meses de inverno, quando o aquecimento \u00e9 refor\u00e7ado, em muitas divis\u00f5es a humidade do ar desce por vezes 20 a 30%, ou mesmo mais. Mas antes de voltar a introduzir humidade no ar ambiente, deve averiguar, atrav\u00e9s de uma medi\u00e7\u00e3o, quanto desceu o valor da humidade no seu caso. E, porque a obten\u00e7\u00e3o de um ambiente saud\u00e1vel e confort\u00e1vel em casa ou no escrit\u00f3rio depende sempre da intera\u00e7\u00e3o entre a humidade do ar e a temperatura ambiente, estas devem ser medidas conjuntamente. As nossas dicas para um ambiente saud\u00e1vel e confort\u00e1vel no seu quarto:<\/p>\n

Me\u00e7a a humidade do ar e a temperatura ambiente no seu quarto<\/h3>\n

Com o termo-higr\u00f3metro para interior BZ05<\/strong><\/a> ou os monitores de clima interior BZ01<\/strong><\/a>, <\/strong>BZ06<\/strong><\/a> e\u00a0<\/strong>BZ07<\/strong><\/a> da Trotec, pode medir com precis\u00e3o a humidade do ar e a temperatura em qualquer divis\u00e3o. S\u00e3o especialmente pr\u00e1ticos, pois estes aparelhos de medi\u00e7\u00e3o compactos e elegantes integram uma fun\u00e7\u00e3o de calend\u00e1rio e uma esta\u00e7\u00e3o meteorol\u00f3gica, dependendo do modelo. E o melhor: os termo-higr\u00f3metros para interior e monitores de clima interior est\u00e3o dispon\u00edveis na loja online da Trotec a partir de 9,95\u00a0\u20ac! <\/strong><\/p>\n

D\u00ea um pouco menos de g\u00e1s ao aquecimento do quarto<\/h3>\n

No quarto \u00e9 perfeitamente suficiente uma temperatura de 16 a 18 graus Celsius \u2013 o sono em quartos mais frescos \u00e9 mesmo mais profundo e reparador. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o deve exagerar na poupan\u00e7a energ\u00e9tica. Pois simplesmente deixar o aquecimento desligado<\/strong> mediante temperaturas negativas n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia, j\u00e1 que as paredes arrefecem e ocorrem as chamadas pontes t\u00e9rmicas.<\/p>\n

Coloque ou suspenda um recipiente com \u00e1gua no aquecimento<\/h3>\n

Se a \u00e1gua evaporar bem, assegurar\u00e1 mais humidade na divis\u00e3o e o ar aquecido n\u00e3o ficar\u00e1 t\u00e3o seco.<\/p>\n

Recorra a estendais de roupa e roupa h\u00famida<\/h3>\n

Se o ar estiver mesmo bastante seco, pode simplesmente instalar um estendal de roupa com roupa h\u00famida. Mas dever\u00e1 tamb\u00e9m ventilar regularmente, caso contr\u00e1rio, poder\u00e1 ocorrer a forma\u00e7\u00e3o de bolores.<\/p>\n

Utilize o vapor de \u00e1gua do banho<\/h3>\n

O seu quarto de dormir est\u00e1 mesmo junto ao quarto de banho? Ent\u00e3o, conduza o vapor de \u00e1gua gerado durante o duche ou banho para o seu quarto de dormir, abrindo as portas.<\/p>\n

Instale fontes de interior ou para gatos<\/h3>\n

As fontes de interior aumentam a humidade do ar e s\u00e3o simultaneamente atrativas, tal como paredes de \u00e1gua, colunas de \u00e1gua ou fontes de pedra. Caso tenha um gatinho, opte por uma fonte para gatos, que lhe proporcionar\u00e1 \u00e1gua para beber. Importante: para evitar a aglomera\u00e7\u00e3o de germes, troque regularmente a \u00e1gua e limpe os recipientes.<\/p>\n

Aposte em plantas de interior como aliados naturais<\/h3>\n

As plantas verdes devolvem uma grande parte da \u00e1gua de rega ao ambiente. E voc\u00ea usufrui delas durante todo o ano: no inverno, estas evitam o ar seco no quarto e, no ver\u00e3o, as plantas proporcionam frescura agrad\u00e1vel. S\u00e3o particularmente adequadas, por exemplo, a sombrinha-chinesa, a espada-de-s\u00e3o-jorge, o l\u00edrio-da-paz, a jiboia, o clor\u00f3fito ou o alo\u00e9 vera.<\/p>\n

Utilize borrifadores e pulverizadores manuais<\/h3>\n

Por um lado, delicia as suas plantas com a pulveriza\u00e7\u00e3o de vapor de \u00e1gua fino, por outro, aumenta simultaneamente a humidade do ar nas suas divis\u00f5es.<\/p>\n

Invista num humidificador de ar<\/h3>\n

Quem quiser jogar pelo seguro, opta por esta solu\u00e7\u00e3o profissional e econ\u00f3mica. Para adquirir o aparelho ideal para si, deve considerar, de prefer\u00eancia antes da aquisi\u00e7\u00e3o, quais das v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es e caracter\u00edsticas do equipamento s\u00e3o particularmente importantes para si. Assim, <\/strong>nos vaporizadores, a \u00e1gua \u00e9 aquecida e o vapor \u00e9 emitido para o ambiente. Por sua vez, os nebulizadores funcionam com ultrassons, que nebulizam a \u00e1gua em gotas muito pequenas e emitem-nas para o ar. J\u00e1 os evaporadores aspiram o ar ambiente, humedecem-no e voltam a libert\u00e1-lo.<\/p>\n