{"id":819,"date":"2010-11-12T17:32:17","date_gmt":"2010-11-12T15:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/?p=819"},"modified":"2014-09-01T11:04:19","modified_gmt":"2014-09-01T09:04:19","slug":"poprzez-sen-stajemy-sie-madrzejsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/trotec\/poprzez-sen-stajemy-sie-madrzejsi\/","title":{"rendered":"Poprzez sen stajemy si\u0119 m\u0105drzejsi"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-820\" src=\"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/files\/2010\/11\/Schlafen-macht-klug.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/files\/2010\/11\/Schlafen-macht-klug.jpg 700w, https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/files\/2010\/11\/Schlafen-macht-klug-300x128.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><strong>To cokolwiek ryzykowne<\/strong><strong> stwierdzenie<\/strong><strong>, ale prawdziwe. Jak dowodz\u0105 badacze z Uniwersytetu York oraz Medical School Uniwersytetu Harvarda w publikacji w \u201eThe Journal of Neuroscience\u201d, w czasie snu nast\u0119puje porz\u0105dkowanie i zapisywanie informacji oraz \u0142\u0105czenie ich z ju\u017c istniej\u0105cymi strukturami w naszej pami\u0119ci.<\/strong><\/p>\n<p>Wyniki przeprowadzonego badania kolejny raz dowodz\u0105, jak wa\u017cny jest zdrowy sen. Dlatego w sypialni musz\u0105 by\u0107 stworzone odpowiednie warunki:<\/p>\n<ul>\n<li>Trzymanie si\u0119 regularnych godzin snu. Tak powsta\u0142a rutyna pomaga w zasypianiu i pozwala na lepszy wypoczynek.<\/li>\n<li>Alkohol dzia\u0142a wprawdzie usypiaj\u0105co, ale obni\u017ca jako\u015b\u0107 snu.<\/li>\n<li>Nie powinno si\u0119 oszcz\u0119dza\u0107 na cenie materaca, poduszki czy ko\u0142dry. Przy zakupie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich jako\u015b\u0107 oraz skorzysta\u0107 z fachowego doradztwa.<\/li>\n<li>Pok\u00f3j sypialny powinien by\u0107 ogrzewany, zapobiega to r\u00f3wnie\u017c tworzeniu si\u0119 grzyba. Temperatura nie mo\u017ce by\u0107 przy tym zbyt wysoka \u2013 optymalna mie\u015bci si\u0119 w przedziale od 16 \u00b0C do 18 \u00b0C.<\/li>\n<li>Istotna jest tak\u017ce odpowiednia wilgotno\u015b\u0107 powietrza. <a href=\"http:\/\/www.trotec24.pl\/maszyny\/nawilzanie-powietrza\">Nawil\u017cacz powietrza<\/a> pozwoli unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z podra\u017cnieniem \u015bluz\u00f3wek wywo\u0142anym przez ogrzewanie. W sukurs przyjdzie zw\u0142aszcza alergikom. Markowe nawil\u017cacze cechuje wbudowany filtr przechwytuj\u0105cy sier\u015b\u0107 zwierz\u0105t, py\u0142 i drobinki kurzu.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Trzymaj\u0105c si\u0119 tych zasad b\u0119dziemy budzi\u0107 si\u0119 wypocz\u0119ci i z dodatkowym pok\u0142adem wiedzy.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To ryzykowne stwierdzenie ma potwierdzenie w nauce. Badacze z Uniwersytetu York oraz Medical School Uniwersytetu Harvarda dowiedli, \u017ce w czasie snu nast\u0119puje porz\u0105dkowanie i zapisywanie informacji oraz \u0142\u0105czenie ich z ju\u017c istniej\u0105cymi strukturami w naszej pami\u0119ci. Kolejny raz przekonujemy si\u0119, jak wa\u017cny jest sen. Dlatego spe\u0142nionych musi by\u0107 kilka warunk\u00f3w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,157],"tags":[49],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=819"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1611,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions\/1611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}