{"id":3238,"date":"2010-11-13T00:29:54","date_gmt":"2010-11-12T22:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/?p=3238"},"modified":"2013-03-26T14:52:09","modified_gmt":"2013-03-26T12:52:09","slug":"dormez-pour-tirer-le-maximum-de-vos-neurones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/trotec\/dormez-pour-tirer-le-maximum-de-vos-neurones\/","title":{"rendered":"Dormez pour tirer le maximum de vos neurones"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/files\/2010\/11\/Schlafen-macht-klug.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"300\" class=\"alignnone size-full wp-image-3243\" srcset=\"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/files\/2010\/11\/Schlafen-macht-klug.jpg 700w, https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/files\/2010\/11\/Schlafen-macht-klug-300x128.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p><strong>En avez-vous d\u00e9j\u00e0 fait l&rsquo;exp\u00e9rience ? Avez-vous revu vos cours au lit en vue d&rsquo;un contr\u00f4le et saviez r\u00e9pondre le lendemain \u00e0 toutes les questions ? Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e conjointement par des chercheurs de l&rsquo;universit\u00e9 de York et de l&rsquo;Harvard Medical School a confirm\u00e9 que le sommeil jouait un r\u00f4le fondamental dans la consolidation des informations.*<\/strong><\/p>\n<p>Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude ne font que confirmer l&rsquo;importance du sommeil. Ceci dit, pour qu&rsquo;il soit r\u00e9parateur, le sommeil doit \u00eatre favoris\u00e9. Les facteurs de qualit\u00e9 du sommeil sont au nombre de cinq :<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9gularit\u00e9 : en vous couchant \u00e0 une heure fixe, vous d\u00e9velopperez une routine qui vous aidera naturellement \u00e0 vous endormir encore plus d\u00e9tendu.<\/li>\n<li>Abstinence : l&rsquo;alcool a certes un effet soporifique mais alt\u00e8re la qualit\u00e9 du sommeil.<\/li>\n<li>\u00c9quipement : il convient de bien choisir son matelas, ses oreillers et ses couettes. Misez sur la qualit\u00e9 des magasins sp\u00e9cialis\u00e9s et laissez-vous conseiller.<\/li>\n<li>Temp\u00e9rature : une chambre \u00e0 coucher doit \u00eatre bien temp\u00e9r\u00e9e \u2013 ne pas \u00eatre froide pour \u00e9viter les moisissures mais pas non plus trop chauff\u00e9e. La temp\u00e9rature id\u00e9ale est comprise entre 16 \u00b0C et 18 \u00b0C.<\/li>\n<li>Hygrom\u00e9trie : pour \u00eatre saine, l&rsquo;humidit\u00e9 de l&rsquo;air ambiant doit s&rsquo;\u00e9lever \u00e0 50-60 %.<\/li>\n<\/ul>\n<p> Pour garantir une hygrom\u00e9trie parfaite, on utilise en hiver un <a href=\"https:\/\/www.trotec24.com\/fr-fr\/machines\/humidification\/humidificateurs-mobiles?utm_source=artikel&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=blog_fr\" class=\"broken_link\">humidificateur<\/a> qui redonne \u00e0 l&rsquo;atmosph\u00e8re l&rsquo;humidit\u00e9 perdue par le chauffage. Une mesure salvatrice pour les muqueuses, mais dure contre la poussi\u00e8re. Avec un humidificateur, fini ce fl\u00e9au de l&rsquo;hiver d\u00fb au chauffage : les humidificateurs de qualit\u00e9 sont en effet \u00e9quip\u00e9s d&rsquo;un filtre \u00e0 air int\u00e9gr\u00e9 qui capture les poils d&rsquo;animaux, les poussi\u00e8res et les pollens en suspension.<\/p>\n<p>Fort de ces nouvelles infos, je suis s\u00fbre que vous allez vous reposer \u00e0 merveille \u2013 et apprendre une foule de choses.<\/p>\n<p><em>* Pour en savoir plus, lisez l&rsquo;article paru au Journal of Neuroscience.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil jouerait un r\u00f4le fondamental dans la consolidation des informations. Cependant, pour qu&rsquo;il soit r\u00e9parateur, temp\u00e9rature et hygrom\u00e9trie doivent \u00eatre id\u00e9ales.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,542],"tags":[413,415,414,141,148,412,245],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3238"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3268,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238\/revisions\/3268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}