{"id":24452,"date":"2023-01-30T11:57:30","date_gmt":"2023-01-30T10:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/?p=24452"},"modified":"2023-01-30T11:57:30","modified_gmt":"2023-01-30T10:57:30","slug":"des-problemes-de-sommeil-en-raison-dun-air-trop-sec-dans-la-chambre-a-coucher-ces-9-conseils-vous-aideront-a-retrouver-un-sommeil-plus-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trotec-blog.com\/fr\/trotec\/des-problemes-de-sommeil-en-raison-dun-air-trop-sec-dans-la-chambre-a-coucher-ces-9-conseils-vous-aideront-a-retrouver-un-sommeil-plus-sain\/","title":{"rendered":"Des probl\u00e8mes de sommeil en raison d\u2019un air trop sec dans la chambre \u00e0 coucher ? Ces 9 conseils vous aideront \u00e0 retrouver un sommeil plus sain"},"content":{"rendered":"

\"\"Peiner \u00e0 s\u2019endormir le soir mais se r\u00e9veiller le matin avec le nez bouch\u00e9 et la gorge qui gratte. Ce sont des ph\u00e9nom\u00e8nes bien connus en hiver, qui touchent beaucoup de personnes. Les raisons sont souvent \u00e0 chercher du c\u00f4t\u00e9 de l\u2019air de chauffage, qui ass\u00e8che nos muqueuses nasales sensibles durant le sommeil. Ainsi, leur fonction de protection importante de notre corps, par exemple contre les attaques de virus grippaux, est \u00e9galement an\u00e9antie. De ce fait, vous devriez veiller, en particulier dans la chambre \u00e0 coucher, \u00e0 maintenir une humidit\u00e9 de la pi\u00e8ce saine entre 40 et 60\u00a0%. Vous y arriverez simplement gr\u00e2ce aux conseils suivants.<\/h2>\n

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Dans l\u2019id\u00e9al une humidit\u00e9 de l\u2019air entre 40 et 60\u00a0% devrait r\u00e9gner dans toutes les pi\u00e8ces. Mais durant les mois d\u2019hiver, lorsque le chauffage est allum\u00e9 \u00e0 fond, l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air diminue dans plusieurs pi\u00e8ces, souvent de 20 ou m\u00eame 30\u00a0%, voire plus. Cependant, avant d\u2019humidifier \u00e0 nouveau l\u2019air de la pi\u00e8ce, il faudrait s\u2019assurer \u00e0 l\u2019aide d\u2019une mesure de quel pourcentage la valeur d\u2019humidit\u00e9 a baiss\u00e9 chez vous. Et parce qu\u2019un climat de bien-\u00eatre sain \u00e0 votre domicile ou au bureau est toujours une interaction entre l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air et de la temp\u00e9rature ambiante, celles-ci doivent \u00eatre mesur\u00e9es ensemble. Nos conseils pour un climat de bien-\u00eatre sain dans votre chambre \u00e0 coucher\u00a0:<\/p>\n

Mesurez l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air et la temp\u00e9rature ambiante dans votre chambre \u00e0 coucher<\/h3>\n

Le thermo-hygrom\u00e8tre d\u2019int\u00e9rieur BZ05<\/strong><\/a> ou le moniteur climatique d\u2019int\u00e9rieur BZ01<\/strong><\/a>, <\/strong>BZ06<\/strong>\u00a0<\/a>et\u00a0BZ07<\/strong><\/a> de Trotec vous permettent de mesurer pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air et la temp\u00e9rature de chaque pi\u00e8ce. Particuli\u00e8rement pratique\u00a0: ces appareils de mesure compacts et esth\u00e9tiques disposent selon le mod\u00e8le d\u2019une fonction calendrier et d\u2019une station m\u00e9t\u00e9o. Et le meilleur dans tout \u00e7a\u00a0: le thermo-hygrom\u00e8tre d’int\u00e9rieur et le moniteur climatique d\u2019int\u00e9rieur sont disponibles \u00e0 partir de 7,99\u00a0\u20ac dans la boutique Trotec\u00a0! <\/strong><\/p>\n

R\u00e9duisez un peu le chauffage dans la chambre \u00e0 coucher<\/h3>\n

Dans la chambre \u00e0 coucher, une temp\u00e9rature de 16 \u00e0 18 degr\u00e9s Celsius suffit amplement, le sommeil dans une pi\u00e8ce plus fraiche est m\u00eame plus profond et plus reposant. Mais n\u2019exag\u00e9rez pas non plus les \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergie. En effet, laisser le chauffage compl\u00e8tement \u00e9teint<\/strong> n\u2019est pas une bonne id\u00e9e lorsque les temp\u00e9ratures passent en dessous de 0\u00a0; les murs refroidissent et des ponts thermiques se construisent.<\/p>\n

Posez ou suspendez un bol d\u2019eau sur ou aux radiateurs<\/h3>\n

L\u2019eau s\u2019\u00e9vapore alors bien, plus d\u2019humidit\u00e9 se forme dans la pi\u00e8ce et l\u2019air de chauffage n\u2019est plus aussi sec.<\/p>\n

Servez-vous de l\u2019\u00e9tendoir et du linge humide<\/h3>\n

Si l\u2019air est vraiment trop sec, \u00e9tendez simplement votre linge humide sur un \u00e9tendoir. Cependant, il faudra imp\u00e9rativement a\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00e9viter la formation de moisissures.<\/p>\n

Utilisez la vapeur d\u2019eau dans la salle de bain<\/h3>\n

Votre chambre \u00e0 coucher est adjacente \u00e0 la salle de bain\u00a0? Dans ce cas, ouvrez grand la porte pendant vos douches ou vos bains pour faire passer la vapeur d\u2019eau dans la chambre \u00e0 coucher.<\/p>\n

Installez une fontaine d\u2019int\u00e9rieur ou une fontaine pour chat<\/h3>\n

Les fontaines d\u2019int\u00e9rieur augmentent l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air tout en attirant tous les regards comme les murs d\u2019eau, les colonnes de bulles ou les fontaines de roches. Pour le tigre d\u2019appartement \u00e9ventuellement pr\u00e9sent, une fontaine pour chat lui fournira de l\u2019eau potable. Important\u00a0: pour \u00e9viter l\u2019accumulation de bact\u00e9ries, changez l\u2019eau et nettoyez les r\u00e9cipients r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

Fiez-vous \u00e0 vos plantes d\u2019int\u00e9rieur en tant qu\u2019alli\u00e9es naturelles<\/h3>\n

Les plantes vertes rendent une majorit\u00e9 de l\u2019eau d\u2019arrosage \u00e0 l\u2019environnement. Et vous profitez de leur acquisition toute l\u2019ann\u00e9e\u00a0: en hiver elles vous permettent d\u2019\u00e9viter l\u2019air sec dans votre chambre \u00e0 coucher et en \u00e9t\u00e9, les plantes garantissent une fraicheur agr\u00e9able. Les cyp\u00e9rac\u00e9es, la sansevi\u00e8re, le lys de la paix, la liane du diable, le chlorophytum ou l\u2019Aloe Vera s\u2019y pr\u00eatent parfaitement.<\/p>\n

Utilisez des bouteilles de pulv\u00e9risation et des vaporisateurs manuels<\/h3>\n

D\u2019une part, vous ferez plaisir \u00e0 vos plantes en les vaporisant d\u2019une fine vapeur d\u2019eau, de l\u2019autre vous augmentez \u00e9galement l\u2019humidit\u00e9 de l\u2019air dans vos pi\u00e8ces.<\/p>\n

Investissez dans un humidificateur d\u2019air<\/h3>\n

Celles et ceux qui souhaitent miser sur la s\u00e9curit\u00e9, se tournent vers une solution professionnelle et \u00e9conomique. Pour pouvoir acheter l\u2019appareil optimal, nous vous recommandons de r\u00e9fl\u00e9chir avant l\u2019achat aux fonctions et caract\u00e9ristiques qui seraient particuli\u00e8rement importantes pour vous. <\/strong>L\u2019humidificateur \u00e0 vapeur par exemple<\/strong> chauffe l\u2019eau et diffuse la vapeur dans l\u2019environnement int\u00e9rieur. Le n\u00e9buliseur quant \u00e0 lui, se sert d\u2019ultrasons qui condensent l\u2019eau en toutes petites gouttelettes qu\u2019il rel\u00e2che ensuite dans l\u2019air. Et l\u2019\u00e9vaporateur aspire l\u2019air ambiant, l\u2019humidifie avant de l’\u00e9jecter.<\/p>\n